健康志向:気軽にできる身体に良い食品(オーガニックなど)
気軽な夏の野菜不足対策
(1)全粒粉パン
夏はどうしても野菜不足になりがちです。そうめんや冷やっこを食する機会が多くなります。全粒粉入り食パンは野菜不足に大変おすすめです。ミネラルや食物繊維が豊富です。食物繊維は食パン1枚3.3gです。成人は1日20g前後が摂取目標量です。2枚食べれば3分の1達成できます！
大変香ばしく懐かしい味覚のパンです→麦の恵み全粒粉入り食パン
食すれば胃腸の調子が良くなり身体に良いことがすぐにわかります。
お値段は200円程度で高めの食パンの部類です。ただ近くのスーパーで買えることは大きな利点です。
健康食品店や自然食品店の食品は高いし購入がおっくうで続きません。ネット購入も同様に続きません。
毎日食するものは買いやすさも重要な要素です。長い目で見れば良い食品を食べ続けることは健康投資になります。
香ばしい全粒粉パンにモッツァレラとろけるスライスチーズはとても合います。毎日の朝食が楽しみになります。
守銭奴でお金を握りしめているシニアの方、普通の食事があと何回も取れるわけではないのです。
コーヒーにミルク代わりに入れて飲んでいます。少し甘めですがすぐに慣れておいしく感じます。
個人的には疲労回復にすごく効果があります。ビタミンEの効果でしょうか(血行促進効果)。目の疲れにも効果があります。
尚、アーモンドミルクは砂糖不使用です。コレステロールもゼロです。
関連記事：
「アーモンドミルク:疲労回復におすすめ」
日々の食事で簡単にできる環境貢献です。美味しいお米は食生活も非常に豊かにしてくれます。
(2)アーモンドミルク(牛乳の代用)
アーモンドミルクも食物繊維やビタミンEが入っていて野菜不足対策におすすめです。コーヒーにミルク代わりに入れて飲んでいます。少し甘めですがすぐに慣れておいしく感じます。
個人的には疲労回復にすごく効果があります。ビタミンEの効果でしょうか(血行促進効果)。目の疲れにも効果があります。
尚、アーモンドミルクは砂糖不使用です。コレステロールもゼロです。
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「アーモンドミルク:疲労回復におすすめ」
毎日の食品
(1)お米は環境対策にも
日本人がお米を食べると国内の田んぼが維持されます。生物の多様性が保護されます。日々の食事で簡単にできる環境貢献です。美味しいお米は食生活も非常に豊かにしてくれます。
(2)オーガニックコーヒー
コーヒーも毎日飲むものなのでオーガニックがおすすめです。レギュラーコーヒーならイオンやまいばすけっとで購入できます。
近くのスーパーでリーズナブルな価格で買えるのは有難いです。
インスタントコーヒーだとネット購入が中心になります。大手スーパーのオーガニックインスタントコーヒーに今後期待です。
インスタントコーヒーだとネット購入が中心になります。大手スーパーのオーガニックインスタントコーヒーに今後期待です。
ドリップコーヒーならイオンのグリーンアイにあります(298円/8gx8)→オーガニック オリジナルブレンド ドリップコーヒー
(3)便秘気味の人には腸活コーヒー
便秘気味の人にはブレンディの腸活コーヒーがおすすめです。コーヒー豆マンノオリゴ糖で腸内環境を良好に保ちます。インスタントコーヒーなので手軽に腸活を始められます。アイスでもホットでも楽しめます。
値段も普通なので続けやすいです。ただ飲み過ぎは便を緩くしますので注意が必要です。
時々の食品
(1)オーガニックプルーン
オーガニックプルーンもイオンやまいばすけっとにあります(298円/150g→トップバリュ グリーンアイオーガニックの乾燥果実
朝食のヨーグルトに入れると気軽に毎日食べることができます。
プルーンは貧血(鉄欠乏性)に効果があるとされています。整腸作用・美肌効果・動脈硬化・心臓病予防にも良いとされています。
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「カフェインレスコーヒーのすすめ:不眠症や胃の不調に」
(2)オーガニックパスタ
オーガニックパスタもイオンやまいばすけっとのグリーンアイにあります(198円/500g→オーガニック スパゲッティ1.6mm
まとめ：近所のスーパーで継続できるものを
トップバリュのグリーンアイはお手頃価格のオーガニック食品シリーズでおすすめです。イオンやまいばすけっとで手軽に購入することができます。グリーンアイは自然環境の持続可能性を追求するオーガニック/ナチュラルブランドです：
- 毎日食べるものだからより安全なものを買いたい
- 未来のことを考えたらもっと自然環境のことに気をつかいたい
自分1人でできる小さなSDGs活動になります。
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